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Patins em linha - Técnicas básicas
A técnica correta de patins em linha consiste em desenvolver uma posição estável nos patins, aprender a parar, virar suavemente e saber como cair em segurança. Neste guia, aprenderá tudo o que precisa de saber sobre a técnica dos patins em linha para principiantes.
Os patins em linha são para todos - grandes ou pequenos, jovens ou velhos. Não precisa de nada mais do que um par de patins em linha, algum equipamento de proteção e uma superfície lisa e não perturbada pelo tráfego, e está pronto para começar a praticar. A curva de aprendizagem pode ser íngreme no início, mas verá progressos após apenas algumas horas de prática, por isso não desista!
Posição dos patins em linha
Para se colocar corretamente sobre os patins em linha, é necessário dobrar os joelhos. Dobrar os joelhos ao patinar em linha aproxima-o do chão, facilitando o equilíbrio.
Quando estiver a patinar em linha, os pés devem estar paralelos, apontando para a frente e não para dentro ou para fora.
Com os joelhos dobrados, os pés paralelos e a parte superior do corpo ligeiramente inclinada para a frente, a sua postura deve ser estável e equilibrada.
Veja o nosso vídeo de instruções, Como Patinar em Patins em Linha:
Como Parar em Patins em Linha
Pode usar o calço de travão ou a técnica T-stop para travar nos patins em linha. Ambas as técnicas são explicadas no nosso guia em vídeo, How to Stop on Inline Skates:
Usar o calço de travão nos patins em linha
Para travar com o calço de travão, move-se o patim com o calço de travão para a frente e levanta-se os dedos dos pés para que o calço de travão toque no chão, fazendo com que se abrande. Utilizando a pastilha de travão, pode ajustar confortavelmente a velocidade com que rola, ou pode utilizá-la para abrandar completamente. Como principiante, recomenda-se que se familiarize com a pastilha de travão para manter o controlo.
Técnica de paragem em T nos patins em linha
A técnica de paragem em T consiste em colocar um pé atrás de si e arrastar as rodas pelo chão perpendicularmente ao outro pé, formando um T. Pode arrastar as rodas até parar completamente. Para efetuar uma paragem em T, é necessário ser capaz de se equilibrar num só pé enquanto se desloca.
As paragens em T dos patins em linha permitem travar com as rodas, sem necessidade de calços de travão. Poder travar sem calços de travão é uma grande vantagem, uma vez que os calços de travão por vezes atrapalham. Para os principiantes, familiarizar-se com o T-stop também é uma óptima ideia, uma vez que ajuda a ganhar o controlo do que está a fazer nos seus patins em linha.
Como virar os patins em linha
Ao virar em patins em linha, deve ter uma ligeira inclinação para a frente com os joelhos dobrados. Se quiser virar para a esquerda, mova o pé esquerdo ligeiramente para a frente, e faça o contrário se quiser virar para a direita. Desloque o seu peso para o lado para o qual pretende virar enquanto se inclina para a curva com a parte superior do corpo. Olhar na direção em que está a virar pode ser uma ajuda significativa.
Prestar atenção à sua técnica de viragem pode ajudá-lo a evitar erros comuns de principiantes e será uma vantagem para aprender a técnica de viragem cruzada que irá aprender à medida que for progredindo.
Cair em segurança nos patins em linha
É sempre preferível cair para a frente, pois assim é possível controlar a queda e não bater com a nuca ou o cóccix no chão.
Se estiver prestes a perder o equilíbrio em patins em linha, faça o seguinte:
- Agache-se e incline-se para a frente - ficar abaixado mantém-no mais perto do chão, minimizando o impacto da queda. Talvez até consiga recuperar o controlo.
- Utilize protectores para aguentar a queda - se cair em cima das joelheiras, cotoveleiras ou protecções de pulso, serão elas a aguentar o impacto, e não você. Se estiver a rolar a grande velocidade ao cair, tente deslizar sobre os protectores ao cair para evitar escoriações.
Com estas técnicas, é menos provável que sofra lesões que possam interferir com a sua progressão nos patins em linha.
Encontrar os melhores patins em linha para aprender
Tanto os principiantes como os patinadores em linha mais avançados devem procurar sempre patins em linha que se ajustem bem e sejam confortáveis. Os patins em linha para principiantes devem ter um travão no calcanhar e oferecer um bom apoio para o tornozelo. As rodas devem ser macias (76A - 84 A) e não devem ser demasiado grandes - 84 mm ou menos para adultos com pés grandes, e para crianças um tamanho adequado é algures abaixo dos 70 mm.
Para mais informações, consulte os nossos guias sobre a compra de patins em linha:
